ریزش مو در مردان یکی از مشکلات رایج و در عین حال پیچیده‌ای است که بیشتر از آنچه تصور می‌کنید بر روان و ظاهر آقایان تأثیر می‌گذارد.علت ریزش مو در مردان، فقط به دلیل ژنتیک نیست؛ عواملی چون تغییرات هورمونی، عادات زندگی و حتی بیماری‌های جسمی نیز از علل ریزش مو در مردان به شمار می‌روند.
آیا تاکنون فکر کرده‌اید که چگونه هورمون‌ها می‌توانند موهای شما را نازک‌تر و ضعیف‌تر کنند یا چطور استرس‌های روزمره موجب تشدید این فرآیند می‌شوند؟ در این مقاله، به بررسی علمی و عمیق دلایل اصلی ریزش مو در مردان خواهیم پرداخت و راهکارهای پیشرفته درمانی، از جمله تکنیک‌های پیوند مو، را معرفی می‌کنیم. اگر به دنبال پاسخی قطعی برای بازگرداندن موهایتان هستید، با ما در کلینیک ایران فیت همراه باشید.
علت ریزش مو در مردان جوان چیست؟
وراثت یکی از قوی‌ترین عوامل در ریزش مو به ویژه در مردان جوان است. وقتی صحبت از آلوپسی آندروژنتیک یا الگوی طاسی مردانه می‌شود، نقش ژنتیک بیش از هر چیز دیگری مطرح است. ژن‌هایی که این نوع ریزش مو را تحریک می‌کنند، معمولاً از هر دو والدین به ارث می‌رسند. در این فرآیند، هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) به فولیکول‌های مو حمله می‌کند و باعث تحلیل رفتن آن‌ها و در نهایت توقف رشد موها می‌شود. این نوع ریزش مو معمولاً از ناحیه گیجگاهی و جلو سر آغاز می‌شود و به تدریج به تاج سر می‌رسد.
یکی از بهترین روش‌های درمانی که می‌تواند برای مردان جوان مبتلا به آلوپسی آندروژنتیک مناسب باشد، کاشت مو به روش fit است. در این روش، فولیکول‌های سالم از نواحی پرموتر بدن یا سر استخراج و به نواحی کم‌مو یا طاس پیوند زده می‌شوند. این تکنیک کمترین جای زخم را به‌جا می‌گذارد و نتایجی طبیعی به همراه دارد.
1. اختلالات جسمی؛ مهمترین علت ریزش مو مردان
اختلالات جسمی از علل ریزش مو در مردان محسوب می‌شوند. این مشکلات شامل موارد زیر خواهد شد:
- اختلالات تیروئید: هم کم‌کاری و هم پرکاری تیروئید منجربه ریزش مو می‌شود. تیروئید مسئول تنظیم بسیاری از فرآیندهای متابولیکی بدن است و هرگونه عدم تعادل در عملکرد آن، به‌ویژه کاهش تولید هورمون‌های تیروئیدی، چرخه رشد مو را در مردان و زنان مختل می‌کند.
- کم‌خونی: فقر آهن یا کم‌خونی ناشی از عوامل دیگر باعث کاهش رساندن اکسیژن به فولیکول‌های مو شده و موجب نازک شدن مو و ریزش آن می‌شود. آهن نقش کلیدی در تولید هموگلوبین دارد که اکسیژن را به بافت‌ها، از جمله پوست سر، می‌رساند. در نتیجه، کمبود آهن موجب تضعیف فولیکول‌ها می‌شود.
- کمبود مواد مغذی: عدم دریافت کافی ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین D، ویتامین B12، و روی باعث ریزش مو در آقایان می‌شود. بدن به این مواد برای حمایت از تولید مو نیاز دارد و کمبود آن‌ها باعث شکنندگی و ضعف فولیکول‌ها خواهد شد.
- بیماری‌های خودایمنی: بیماری‌هایی مانند لوپوس یا آلوپسی آره‌آتا (نوعی بیماری خودایمنی) منجربه حمله سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو می‌شوند که نتیجه آن ریزش مو است.
همه این موارد نشان می‌دهند که بسیاری از اختلالات جسمی به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سلامت موها تأثیرگذارند و باعث ریزش آن‌ها می‌شوند؛ بنابراین درمان موفقیت‌آمیز این اختلالات به توقف یا کاهش ریزش مو کمک خواهد کرد. روش‌هایی مانند کاشت موی بدن روی سر انتخاب مناسبی برای درمان ریزش مو خواهند بود. در این روش، فولیکول‌های مو از نواحی دیگر بدن استخراج و به سر پیوند زده می‌شوند. این تکنیک به‌ویژه برای افرادی که بانک موی سر ضعیفی دارند، مؤثر است و تراکم موها را بهبود می‌بخشد.
2. سبک زندگی؛ شایع‌ترین علت ریزش مو در مردان
سبک زندگی تاثیر چشمگیری بر سلامت موهای شما دارد و از دلایل اصلی ریزش مو در مردان محسوب می‌شود. عادات روزمره مانند تغذیه، میزان استرس و حتی عادات بهداشتی به شکل قابل توجهی بر وضعیت سلامت موهای شما تأثیرگذارند.
- تغذیه نامناسب: برای داشتن موهای سالم، بدن شما به مواد مغذی ضروری نیاز دارد. کمبود پروتئین، آهن، روی و ویتامین‌های A، C و D منجربه ضعف فولیکول‌های مو می‌شود. اگر رژیم غذایی شما شامل این مواد نیست، فولیکول‌های مو ممکن است ضعیف شده و موها نازک شوند و ریزش پیدا کنند. به‌خصوص، کمبود آهن یکی از شایع‌ترین علل ریزش مو است که اغلب نادیده گرفته می‌شود.
- استرس و شوک‌های روانی: استرس یکی از عوامل بسیار موثر در ریزش مو است. وقتی بدن شما تحت استرس شدید یا مداوم قرار می‌گیرد، هورمون‌های مرتبط با استرس می‌توانند فولیکول‌های مو را وارد مرحله استراحت (تلوژن) کنند. این نوع ریزش مو که به تلوژن افلوویوم معروف است، معمولاً سه تا چهار ماه بعد از یک رویداد استرس‌زا رخ می‌دهد و منجربه ریزش شدید مو می‌شود. خوشبختانه، این نوع ریزش مو اغلب موقتی است و با کاهش استرس و مراقبت صحیح، معمولاً بعد از ۲-۳ ماه دوباره رشد می‌کنند.
- شوک‌های فیزیکی: رویداد‌هایی مانند تب بسیار بالا، جراحی‌ها، یا کاهش وزن ناگهانی نیز منجربه شوک فیزیکی بدن می‌شوند که مشابه استرس روانی، باعث می‌شود موها به مرحله استراحت بروند و ریزش داشته باشند.
برای پیشگیری از ریزش مو باید به یک سبک زندگی سالم پایبند باشید که شامل تغذیه مناسب، مدیریت استرس و حفظ سلامت عمومی بدن می‌شود. به‌عنوان مثال، انتخاب یک شامپوی مناسب و رعایت اصول بهداشتی پس از کاشت مو می‌تواند به پیشگیری از آسیب به فولیکول‌های مو و کاهش احتمال ریزش بیشتر کمک کند.
3. بیماری‌ها و داروها و ریزش مو در مردان
بیماری‌ها و داروها از عوامل مهم ریزش مو در مردان به شمار می‌روند. این بیماری‌ها عبارت‌اند از:
- بیماری‌های جسمی: اختلالات تیروئید (پرکاری و کم‌کاری)، لوپوس، پسوریازیس و سفلیس از جمله بیماری‌هایی هستند که بهطورمستقیم بر رشد مو تاثیر می‌گذارند. این بیماری‌ها با تغییرات هورمونی و سیستم ایمنی، منجربه نازک شدن یا توقف رشد موها می‌شوند. همچنین، بیماری‌های ویروسی مانند کرونا یا آنفولانزا به علت وارد کردن شوک به بدن موجب ریزش موقت مو خواهند شد.
- بیماری‌های روانی: اختلال تریکوتیلومانیا (وسواس موکنی) و اضطراب شدید نیز با تأثیر بر رفتار فرد یا سیستم عصبی، منجربه ریزش مو می‌شوند. در تریکوتیلومانیا، فرد به‌طور غیرارادی موهای خود را می‌کَند.
- داروها: برخی داروهای شیمی‌درمانی، کنترل فشار خون و بیماری‌های قلبی نیز می‌توانند فولیکول‌های مو را ضعیف کرده و باعث ریزش آن‌ها شوند. این نوع ریزش، به‌خصوص در داروهای شیمی‌درمانی، ناشی از توقف سریع چرخه رشد مو (آناژن افلوویوم) است و معمولاً با توقف دارو قابل‌بهبود است.
- استرس و شوک جسمی: جراحی‌های سنگین، بیماری‌های حاد و آسیب‌های جسمی باعث اختلال در چرخه رشد مو شده و منجربه ریزش مو می‌شوند. این ریزش معمولاً موقتی است و بعد از بهبود شرایط جسمی، موها مجدداً رشد می‌کنند.
مدیریت و درمان به‌موقع این بیماری‌ها و داروها به کاهش یا درمان ریزش مو مردان کمک می‌کند. توجه به سلامت عمومی و کاهش عوامل استرس‌زا نیز تاثیر مثبتی در جلوگیری از ریزش مو در مردان خواهد داشت.
یکی از روش‌های پیشرفته برای بازیابی موهای از دست رفته، روش fue کاشت مو است. در این روش، فولیکول‌های سالم از قسمت‌های دیگر سر یا بدن استخراج شده و در نواحی کم‌مو کاشته می‌شوند. این تکنیک که در کلینیک‌های تخصصی مانند کلینیک ایران فیت انجام می‌شود، یکی از بهترین و مدرن‌ترین روش‌های موجود برای درمان ریزش مو ناشی از بیماری‌ها و مصرف داروهاست.
4. عفونت؛ یکی از عوامل ریزش مو در مردان
عفونت‌ها، به‌ویژه عفونت‌های قارچی و باکتریایی، باعث ریزش مو در مردان می‌شوند. کچلی قارچی (Tinea Capitis) یک عفونت قارچی شایع است که باعث ایجاد لکه‌های بدون مو روی سر می‌شود و نیاز به درمان با داروهای ضدقارچ دارد. همچنین، فولیکولیت که معمولاً توسط باکتری استافیلوکوکوس اورئوس ایجاد می‌شود، اگر به‌موقع درمان نشود باعث التهاب و ریزش دائمی مو می‌شود. پیتروسپوروم فولیکولیتیس نیز یک عفونت مخمری است که با خارش و التهاب همراه است و نیاز به استفاده از شامپوها و داروهای ضدقارچ دارد. درمان سریع این عفونت‌ها از ریزش دائمی مو جلوگیری خواهد کرد. در‌صورت ریزش دائمی باید برای کاشت مو اقدام کنید.
در شرایطی که بعد از کاشت مو با جوش زدن سر مواجه شدید، نباید به‌طور‌خودسرانه اقدام به ترکاندن جوش بعد از کاشت مو کنید. این کار باعث ایجاد عفونت و آسیب جدی به فولیکول‌های تازه کاشته‌شده می‌شود.
5. ریزش مو در مردان بر اثر عادات غلط در حمام
نظافت به موقع و شستوشوی صحیح نیز یکی از عواملی است که در سلامت موها نقش دارد و در‌صورتی‌که به شیوه‌ای مناسب انجام نشود موجب ریزش مو در مردان خواهد شد. به‌عنوان مثال برخی افراد عادت دارند هنگام شستوشوی سر با شامپو موهای خود را چنگ بزنند. چنگ زدن موها یکی از عادات غلطی است که منجربه ریزش مو می‌شود. علاوه‌بر این استفاده از آب خیلی داغ در حمام یا استفاده از شامپوهای غیر‌استاندارد نیز در ریزش مو موثر خواهد بود. پس اگر نگران سلامت موهای خود هستید بهتر است به برند و سلامت شامپویی که استفاده می‌کنید توجه ویژه‌ای داشته باشید.
اگر در تهران زندگی می‌کنید و به دنبال راهکار دائمی برای ریزش مو هستید، قیمت کاشت مو در تهران بسته به کلینیک و روش انتخابی متفاوت است، اما با‌توجه‌به تکنیک‌های پیشرفته‌ای که در دسترس است، می‌توان نتایج بسیار رضایت‌بخشی را مشاهده کرد.
6. مشکلات هورمونی و علت ریزش مو در مردان
ریزش موی مردان بهطورمستقیم با تغییرات و عدم تعادل‌های هورمونی، به‌ویژه هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) مرتبط است. DHT از تبدیل تستوسترون به‌وسیله آنزیم 5-آلفا ردوکتاز تولید می‌شود و در بسیاری از بافت‌های بدن، از جمله پوست و فولیکول‌های مو وجود دارد. زمانی که سطح DHT افزایش پیدا می‌کند، این هورمون باعث می‌شود فولیکول‌های مو کوچک‌تر شده و چرخه رشد مو کوتاه‌تر شود. این فرآیند منجربه نازک شدن موها و در نهایت ریزش دائمی آن‌ها می‌شود که این نوع ریزش به نام آلوپسی آندروژنتیک یا طاسی الگوی مردانه شناخته می‌شود.
به‌طورکلی، درمان‌های موضعی مانند فیناستراید با مهار تولید DHT به جلوگیری از پیشرفت ریزش مو کمک می‌کنند. این درمان‌ها باید تحت نظر پزشک انجام شوند و معمولاً چند ماه طول می‌کشد تا نتایج مثبت مشاهده شود. برای جلوگیری از ریزش مو در مردان ناشی از مشکلات هورمونی، بهتر است افراد به‌طورمنظم سطح هورمون‌های خود را بررسی کرده و در صورت نیاز با مشورت پزشک از درمان‌های دارویی استفاده کنند. در صورت ریزش شدید مو، مراجعه به متخصص پوست و مو برای تشخیص دقیق و شروع درمان سریع ریزش مو مردان ضروری است.
در چنین شرایطی، انتخاب روش مناسب برای مقابله با این مشکل و بهترین روش کاشت مو بسیار اهمیت دارد. روش‌های مدرن مانند FUE یا FIT از جمله تکنیک‌های موثر در بازگرداندن موهای از دست رفته هستند و در کلینیک‌های معتبر مانند ایران انجام می‌شوند.
علت ریزش مو در مردان بالای ۴۰ سال
با افزایش سن، بسیاری از مردان متوجه نازک شدن و ریزش موهای خود می‌شوند. این موضوع بخشی از فرآیند طبیعی پیری است. با گذشت زمان، سرعت بازسازی سلول‌های بدن، از جمله فولیکول‌های مو، کاهش می‌یابد و تولید چربی پوست سر کم‌تر می‌شود. این کاهش تولید چربی باعث خشک‌تر و شکننده‌تر شدن موها می‌شود و در نتیجه موها به‌راحتی می‌ریزند.
همچنین، آلوپسی آندروژنتیک، یا طاسی الگوی مردانه، به‌طورقابل‌توجهی با افزایش سن مرتبط است. این نوع ریزش مو بیشتر به دلیل حساسیت ژنتیکی به هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) رخ می‌دهد، که باعث کوچک شدن فولیکول‌های مو و کاهش چرخه رشد آن‌ها می‌شود. از سن 40 سالگی به بعد، این اثرات به وضوح قابل مشاهده هستند و در بسیاری از مردان، موها به تدریج نازک‌تر شده و عقب‌نشینی خط مو آغاز می‌شود.
جدیدترین تحقیقات در مورد علت ریزش مو در مردان
در سال‌های اخیر، تحقیقات جدیدی در زمینه ریزش موی مردان انجام شده که نگاه‌ها را به سمت علل تازه و روش‌های نوین درمانی برده‌اند. در ادامه، مروری بر جدیدترین یافته‌ها داریم.
۱. نقش ژنتیک در ریزش مو مردان
قبلاً تصور می‌شد ریزش مو عمدتاً از طریق ژن مادر به ارث می‌رسد، اما تحقیقات جدید نشان داده‌اند که بیش از ۲۵۰ ژن مختلف در بروز طاسی مردانه نقش دارند. این ژن‌ها از هر دو والد به ارث می‌رسند و برخی از آن‌ها با سوخت‌وساز هورمون‌ها در پوست سر مرتبط‌اند.
۲. هورمون دی‌هیدروتستوسترون (DHT) و ریزش مو مردان
در حالی که DHT همچنان یکی از عوامل کلیدی شناخته می‌شود، مطالعات اخیر نشان داده‌اند که پاسخ بدن به این هورمون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این یعنی برخی افراد حتی با سطح DHT بالا، دچار ریزش مو نمی‌شوند و عوامل زمینه‌ای مثل التهاب مزمن پوست سر یا اختلالات ایمنی نیز در این میان مهم‌اند.
۳. میکروبیوم پوست سر
پژوهشگران در حال بررسی نقش باکتری‌ها و قارچ‌های طبیعی پوست سر هستند. تغییر در تعادل این میکروارگانیسم‌ها ممکن است منجر به التهاب و در نهایت ریزش مو شود. احتمال دارد در آینده درمان‌هایی با محوریت تنظیم میکروبیوم پوست سر ارائه شود.
۴. پیشرفت در درمان‌ها: از پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) تا سلول‌های بنیادی
در کنار روش‌های سنتی مثل ماینوکسیدیل و فیناستراید، درمان‌هایی مانند:
- PRP (تزریق پلاسمای غنی از پلاکت): تحریک رشد مو با استفاده از اجزای خون خود فرد
- مزوتراپی و نانوپپتیدها: داروهای تزریقی با ترکیبات تقویت‌کننده فولیکول
- سلول‌های بنیادی: تحقیقات بالینی روی استفاده از سلول‌های بنیادی برای بازسازی فولیکول‌های مرده در حال پیشرفت است.
۵. نقش تغذیه، استرس و سبک زندگی در ریزش مو مردان
رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌های گروه B، روی و آهن، نقش مهمی در سلامت مو دارد. همچنین، استرس مزمن و خواب ناکافی به عنوان عوامل تشدیدکننده ریزش مو شناخته می‌شوند. برخی محققان توصیه می‌کنند درمان ریزش مو باید به شکل جامع و چندجانبه باشد.
ریزش مو در آقایان ورزشکار و تاثیر تمرین سنگین
تمرینات سنگین به طور مستقیم عامل ریزش مو محسوب نمی‌گردند. با این حال، برخی از شرایط مرتبط با انجام تمرینات شدید می‌توانند به طور غیرمستقیم در بروز یا تشدید ریزش مو مؤثر باشند. در ذیل به این موارد اشاره می‌گردد:
۱. افزایش سطح تستوسترون و دی‌هیدروتستوسترون (DHT): تمرینات قدرتی سنگین ممکن است منجر به افزایش سطح هورمون تستوسترون در بدن گردند. اگرچه تستوسترون ذاتاً عامل ریزش مو نیست، تبدیل آن به دی‌هیدروتستوسترون (DHT) در افراد دارای استعداد ژنتیکی می‌تواند سبب تضعیف فولیکول‌های مو و در نتیجه ریزش مو شود.
۲. استرس فیزیولوژیکی و روانی: انجام تمرینات بسیار سنگین بدون استراحت و ریکاوری کافی می‌تواند منجر به افزایش سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود. سطوح بالای کورتیزول ممکن است چرخه طبیعی رشد مو را مختل نموده و فرد را وارد فاز ریزش مو (تلوژن افلوویوم) نماید.
۳. کمبود مواد مغذی: ورزشکاران به دلیل فعالیت بدنی بالا، نیاز بیشتری به ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین دارند. عدم تأمین این نیازها از طریق تغذیه (به عنوان مثال، در رژیم‌های غذایی سختگیرانه یا سوءتغذیه) می‌تواند به سرعت بر سلامت مو تأثیر گذاشته و منجر به ریزش آن شود. کمبود عناصری نظیر آهن، روی، بیوتین و پروتئین از علل شایع ریزش مو در ورزشکاران به شمار می‌رود.
۴. مصرف مکمل‌ها یا استروئیدها: استفاده از استروئیدهای آنابولیک یا برخی مکمل‌های هورمونی می‌تواند با افزایش سطح DHT و ایجاد اختلالات هورمونی، ریزش مو را تشدید نماید. شایان ذکر است که برخی از پروتئین‌های وی بی‌کیفیت نیز ممکن است حاوی هورمون‌های پنهان باشند.
۵. تعریق زیاد و بهداشت پوست سر: تعریق بیش از حد در حین تمرینات می‌تواند منجر به تجمع چربی، نمک، باکتری و قارچ بر روی پوست سر شود. عدم رعایت بهداشت مناسب پوست سر در این شرایط می‌تواند سبب التهاب پوست سر و تشدید ریزش مو گردد.
توصیه‌هایی جهت پیشگیری از ریزش مو در ورزشکاران:
- رعایت یک رژیم غذایی کامل و هوشمندانه با تمرکز بر مصرف کافی روی، آهن، بیوتین و پروتئین.
- اهمیت دادن به خواب کافی و ریکاوری مناسب پس از تمرینات
- مصرف مکمل‌های غذایی تنها با مشورت پزشک متخصص
- حفظ بهداشت پوست سر و استفاده از شامپوی مناسب
- در صورت وجود سابقه خانوادگی طاسی، انجام بررسی سطح DHT و مشورت با متخصص پوست و مو می‌تواند سودمند باشد.
تأثیر تغذیه بر ریزش مو در مردان؛ چه بخوریم و چه نخوریم؟
تغذیه نقش بسزایی در سلامت و شادابی موها ایفا می‌کند. در مردان، نوع مواد غذایی مصرفی می‌تواند به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر ریزش مو تأثیرگذار باشد. در این راستا، به بررسی مواد غذایی تقویت‌کننده و تضعیف‌کننده مو می‌پردازیم:
۱. چه بخوریم؟ (تقویت‌کننده‌ها)
۱.۱. پروتئین کافی:
ساختار اصلی مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است. کمبود پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند منجر به ضعف و شکنندگی موها گردد.
- منابع عالی: تخم‌مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات.
۱.۲. زینک (روی):
زینک در فرآیند رشد و بازسازی فولیکول‌های مو نقش حیاتی دارد.
- منابع عالی: گوشت گاو، عدس، نخود، تخمه کدو و بادام‌زمینی.
۱.۳. آهن:
کمبود آهن می‌تواند سبب کاهش اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌های مو شده و در نتیجه، ریزش مو را به دنبال داشته باشد.
- منابع عالی: جگر، گوشت قرمز، اسفناج، عدس و تخم‌مرغ.
۱.۴. ویتامین D:
مطالعات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D با ریزش مو، به ویژه آلوپسی، ارتباط دارد.
- منابع: نور آفتاب، ماهی‌های چرب (مانند سالمون)، شیر غنی‌شده و تخم‌مرغ.
۱.۵. بیوتین و ویتامین‌های گروه B:
بیوتین به طور خاص برای حفظ سلامت مو ضروری است و ویتامین‌های گروه B نیز در سلامت کلی مو نقش دارند.
- منابع: تخم‌مرغ کامل، آجیل، موز، آووکادو و سبزیجات برگ‌دار.
۱.۶. ویتامین C:
ویتامین C به جذب بهتر آهن در بدن کمک کرده و از فولیکول‌های مو در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
- منابع: پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای.
۲. چه نخوریم؟ (تضعیف‌کننده‌ها)
۲.۱. شکر و قند زیاد:مصرف بیش از حد شکر و قند می‌تواند منجر به افزایش سطح انسولین و در نتیجه اختلالات هورمونی شود که این امر ممکن است ریزش مو را تشدید نماید.
۲.۲. غذاهای چرب و فرآوری‌شده:غذاهایی نظیر فست‌فود، چیپس، سوسیس و کالباس می‌توانند باعث افزایش التهاب در بدن شده و جریان خون‌رسانی به پوست سر را مختل کنند.
۲.۳. الکل زیاد:مصرف بیش از حد الکل می‌تواند در جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو، به ویژه زینک و ویتامین‌های گروه B، اختلال ایجاد کند.
۲.۴. رژیم‌های لاغری شدید و ناگهانی:کاهش وزن سریع و ناگهانی می‌تواند به بدن شوک وارد کرده و سبب شود تا موها به فاز ریزش وارد شوند.
| دسته بندی | مواد غذایی | تأثیر بر ریزش مو | منابع عالی |
| تقویت‌کننده‌ها | پروتئین | ساختار اصلی مو را تشکیل می‌دهد؛ کمبود آن باعث ضعف و شکنندگی مو می‌شود. | تخم‌مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، لبنیات، حبوبات |
| زینک (روی) | در رشد و بازسازی فولیکول‌های مو نقش دارد. | گوشت گاو، عدس، نخود، تخمه کدو، بادام‌زمینی | |
| آهن | کمبود آن باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به فولیکول‌ها و ریزش مو می‌شود. | جگر، گوشت قرمز، اسفناج، عدس، تخم‌مرغ | |
| ویتامین D | کمبود آن با ریزش مو (به ویژه آلوپسی) مرتبط است. | نور آفتاب، ماهی‌های چرب (مثل سالمون)، شیر غنی‌شده، تخم‌مرغ | |
| بیوتین و ویتامین‌های گروه B | برای سلامت مو حیاتی هستند. | تخم‌مرغ کامل، آجیل، موز، آووکادو، سبزیجات برگ‌دار | |
| ویتامین C | به جذب آهن کمک کرده و از فولیکول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. | پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای | |
| تضعیف‌کننده‌ها | شکر و قند زیاد | باعث افزایش انسولین و اختلال هورمونی شده و می‌تواند ریزش مو را تشدید کند. | انواع شیرینی‌ها، نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای فرآوری‌شده با قند بالا |
| غذاهای چرب و فرآوری‌شده | باعث افزایش التهاب در بدن و اختلال در خون‌رسانی به پوست سر می‌شوند. | فست‌فود، چیپس، سوسیس و کالباس | |
| الکل زیاد | می‌تواند جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی (مخصوصاً زینک و Bها) را مختل کند. | انواع نوشیدنی‌های الکلی | |
| رژیم‌های لاغری شدید و ناگهانی | باعث شوک به بدن شده و موها را وارد فاز ریزش می‌کند. | رژیم‌های غذایی با محدودیت کالری بسیار زیاد و غیراصولی |
ریزش مو در نوجوانان پسر
برخلاف تصور رایج، ریزش مو در نوجوانان پسر همواره ریشه در عوامل ژنتیکی ندارد و در برخی موارد می‌تواند هشداری جدی برای وضعیت سلامت عمومی بدن باشد.
۱. ریزش موی طبیعی یا نگران‌کننده؟
ریزش تعداد محدودی از موها (حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار در روز) امری طبیعی تلقی می‌شود. با این حال، مشاهده علائم زیر می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل زمینه‌ای باشد و نباید نادیده گرفته شود:
- کاهش محسوس در حجم کلی موها
- خالی شدن ناحیه فرق سر یا شقیقه‌ها
- ریزش مو به صورت ناگهانی و شدید
۲. دلایل شایع ریزش مو در نوجوانان پسر
۲.۱. استرس و اضطراب شدید:
فشارهای ناشی از امتحانات، مسائل خانوادگی یا محیط مدرسه می‌تواند منجر به نوعی ریزش مو به نام تلوژن افلوویوم شود. در این حالت، تعداد زیادی از فولیکول‌های مو به طور همزمان وارد فاز استراحت شده و پس از چند هفته دچار ریزش می‌شوند.
۲.۲. تغذیه ناسالم یا رژیم گرفتن:
برخی نوجوانان به منظور کاهش وزن یا افزایش حجم عضلانی، رژیم‌های غذایی افراطی و غیراصولی را دنبال می‌کنند. کمبود مواد مغذی ضروری نظیر پروتئین، آهن، زینک، بیوتین و ویتامین‌های گروه B از عوامل مهم ریزش مو در این سنین به شمار می‌روند.
۲.۳. مشکلات هورمونی (مانند تیروئید یا اختلالات بلوغ):
در صورتی که ریزش مو با علائمی همچون آکنه شدید، نوسانات خلقی یا اختلال در روند رشد همراه باشد، انجام بررسی‌های هورمونی (مانند سطح هورمون‌های تیروئید یا تستوسترون) ضروری است.
۲.۴. ریزش مو با الگوی مردانه (ارثی):
چنانچه سابقه طاسی زودرس در خانواده (پدری یا مادری) وجود داشته باشد، احتمال شروع ریزش مو با الگوی مردانه از دوران نوجوانی دور از انتظار نیست. با این حال، تشخیص قطعی این نوع ریزش باید توسط متخصص پوست صورت پذیرد.
۲.۵. بیماری‌های پوستی یا عفونت‌های قارچی پوست سر:
برخی بیماری‌های پوستی و عفونت‌های قارچی مانند تینه‌آ کاپیتیس (قارچ پوست سر) در نوجوانان شایع‌تر بوده و می‌توانند منجر به ایجاد لکه‌های بدون مو، قرمزی و خارش در پوست سر شوند.
تأثیر مصرف مکمل‌ها و استروئیدها بر ریزش موی مردان
در سال‌های اخیر، استفاده از مکمل‌های غذایی و استروئیدهای آنابولیک در میان مردانی که به دنبال افزایش حجم عضلات یا بهبود عملکرد بدنی هستند، رشد چشمگیری داشته است. در حالی که این مواد ممکن است در کوتاه‌مدت نتایج ظاهری مطلوبی ارائه دهند، اما می‌توانند عوارض جانبی متعددی از جمله ریزش مو ایجاد کنند.
نقش استروئیدها در ریزش مو
استروئیدهای آنابولیک معمولاً حاوی مشتقات هورمون تستوسترون هستند. زمانی که سطح این هورمون در بدن بالا می‌رود، بخشی از آن به ماده‌ای به نام دی‌هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می‌شود.
DHT هورمونی است که به فولیکول‌های مو، به‌ویژه در ناحیه شقیقه و فرق سر، حمله کرده و باعث کوچک شدن تدریجی آن‌ها می‌شود. این روند منجر به نازک شدن موها و در نهایت ریزش دائمی می‌گردد، به‌ویژه در افرادی که زمینه ژنتیکی دارند.
مکمل‌ها و ریزش مو
بیشتر مکمل‌های ورزشی (مثل پروتئین وی، کراتین، بی‌سی‌ای‌ای) اگر در دوز استاندارد مصرف شوند، تأثیر مستقیمی بر ریزش مو ندارند. اما برخی ترکیبات خاص یا مکمل‌هایی که دارای هورمون یا محرک‌های شبه‌استروئیدی هستند، می‌توانند تولید DHT را افزایش دهند یا تعادل هورمونی بدن را بر هم بزنند. همچنین مصرف بی‌رویه مکمل‌ها ممکن است به مشکلات کلیوی و کبدی منجر شود که به‌صورت غیرمستقیم بر سلامت مو نیز اثر می‌گذارد.
استرس چگونه باعث ریزش مو می‌شود؟
زمانی که فرد دچار استرس شدید می‌شود، تعادل هورمون‌های بدن به‌هم می‌خورد. این اختلال می‌تواند منجر به بروز سه نوع ریزش موی مرتبط با استرس شود:
- تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium):در این حالت، استرس باعث می‌شود تعداد زیادی از فولیکول‌های مو وارد فاز استراحت (تلوژن) شوند و پس از مدتی، موها به‌طور ناگهانی بریزند.
- آلوپسی آره‌آتا (Alopecia Areata):استرس شدید می‌تواند باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن علیه فولیکول‌های مو شود و منجر به ریزش مو به شکل سکه‌ای گردد.
- تریکوتیلومانیا (Trichotillomania):نوعی اختلال روانی ناشی از استرس که در آن فرد به‌طور ناخودآگاه موهای خود را می‌کَند.
شغل‌هایی که با فشار روانی زیاد، مسئولیت بالا، نداشتن ثبات شغلی یا ساعات کاری طولانی همراه‌اند، به‌ویژه در مردان جوان تا میانسال، می‌توانند زمینه‌ساز بروز استرس مزمن شوند. این نوع استرس با ترشح بیش از حد هورمون‌هایی مثل کورتیزول، تأثیرات منفی زیادی بر پوست، مو و سلامت عمومی بدن دارد.
درمان سریع ریزش مو مردان با انجام کاشت به روش ایران fit
ریزش مو در مردان دلایل گوناگونی دارد؛ از وراثت و مشکلات هورمونی تا عفونت‌ها و سبک زندگی. مهم است که مردان با درک عوامل دخیل در ریزش مو، به‌موقع اقدام به پیشگیری یا درمان ریزش مو کنند. تکنولوژی‌های پیشرفته مانند پیوند مو راهکاری مؤثر برای مدیریت این مشکل است. اگر با ریزش مو روبه‌رو هستید و به‌دنبال راهکاری دائمی می‌گردید، کلینیک ایران فیت با استفاده از جدیدترین تکنیک‌ها و ضمانت‌نامه‌های معتبر در خدمت شماست تا شما را به زیبایی و اعتماد‌به‌نفس بازگرداند. برای مشاوره و شروع فرایند کاشت مو همین حالا با کلینیک ایران فیت تماس بگیرید!